Servizio Ristorazione 7 giorni per perdere peso

L'intera idea di mettermi a dieta è quello di regolare l'assunzione del cibo e di esercitare in modo adeguato. Ma questa idea è spesso frainteso, dove la gente pensa fame con una dieta drastica e non l'esercizio fisico è l'opzione migliore per perdere peso! Sensible programmi di perdita di peso che passa la regola che il corpo umano ha bisogno di cibo per funzionare e, quindi, mantenendo una traccia sul vostro apporto calorico, evitando la pratica di mangiare troppo, bere abbondanti quantità di acqua e la progettazione di un regime di esercizio è quello che suggerisce.

Una delle tante cose importanti che deve essere compreso è che non si può perdere peso improvvisamente in 24 ore o anche due settimane. Il corpo deve abituarsi a una certa quantità di consumo di cibo, che è inferiore al solito, e quindi a perdere peso gradualmente, che potrebbe richiedere mesi. A tal fine, avrete bisogno di un piano in cui è possibile limitare alcuni alimenti e ridurre le quantità di alcuni, lentamente. Nei paragrafi fino a venire, troverete un piano alimentare 7 giorni per perdere peso che può essere utilizzato come guida utile. Date un'occhiata.

Diet Plan 7 giorni per perdere peso

Se si vuole perdere peso in modo efficace e stanno per essere regolare con una dieta particolare, tutto quello che dovete fare è tenerlo molto semplice. Non è necessario seguire rigide regole e le restrizioni sugli alimenti che mangiamo, ma semplicemente tenere un conteggio sul vostro apporto calorico a causa loro. Una volta che sai quante calorie si consumano al giorno e quanti si suppone, è possibile ridurre gradualmente. È quindi possibile implementare un programma di dieta 7 giorni per la perdita di peso, in cui si decide ciò che gli alimenti si dovrebbe mangiare per i 3 pasti durante i 7 giorni di una settimana. Insieme a questo controllo dell'apporto calorico, anche gesso su un piano di allenamento 7 giorni per perdere peso e sarà sicuramente noteranno alcune differenze di peso entro 2 mesi di dieta regolare.

1 ° giorno della settimana

* Colazione: Il primo giorno di dieta per perdere peso, si può mangiare la vostra colazione normale come ad esempio: un panino al burro di arachidi con pane integrale, succhi di frutta tazza (senza banane) o latte scremato.

* Pranzo: Il pranzo del primo giorno può essere un sistema multi panino di carne di cereali con verdure, carote e yogurt.

* Cena: La cena può essere luce con tazza di latte scremato, 1 zuppa di cavolo serve e frutta fresca (tranne la banana).

2 ° giorno della settimana

* Prima colazione: Dal giorno 2 del presente piano alimentare 7 giorni per perdere peso, si può iniziare a ridurre l'apporto calorico. Hanno o 1 uovo sodo o 1 tazza di farina d'avena con latte e 1 tazza di frutti buoni.

* Pranzo: 1 porzione di spinaci qualsiasi preparazione, 1 pane integrale e sandwich di salmone in scatola con alcun frutto.

* Cena: 1 piatto di verdure fritte in olio d'oliva o un insalata insalata di cavolo serve, yogurt e frutta per dessert.

3 ° giorno della settimana

* Colazione: tazza di latte scremato con cereali, 1 muffin e può essere un'arancia sarebbe un ottimo modo per iniziare la giornata.

* Pranzo: 1 panino al tonno con piselli e verdure crude altre, una fetta di formaggio deve essere buono per un pasto di mezzogiorno di riempimento.

* Cena: 1 ciotola di riso al vapore marrone mescolato nelle verdure e un pezzo di petto di pollo arrosto.

4 ° giorno della settimana

* Prima colazione: Dal momento che si riduce l'apporto calorico a poco a poco, succo di frutta può essere consumata tazza al posto del latte scremato, 1 uovo sodo, con un muffin sarebbe una sostanziosa colazione.

* Pranzo: È possibile avere un pranzo pesante con petto di pollo, 1 tazza di riso al vapore e verdure con 1 frutto di stagione.

* Cena: 1 frutto di stagione con 1 porzione di insalata di pasta e una casseruola di verdure a strati può essere un buon trattamento.

5 ° Giorno della settimana

* Colazione: 1 a più pane burro di arachidi panino con formaggio, tazza di succo di mela può essere mangiato per questo pasto.

* Pranzo: tazza di yogurt senza grassi, con frutta di stagione, 1 tazza di verdure fritte in olio di oliva e 1 panino di pane tostato più grano uova per il pranzo farà.

* Cena: 1 porzione intera preparazione della pasta di grano, tazza di latte scremato e un frutto di stagione può essere la vostra cena per il giorno 5 di questa dieta.

6 ° giorno della settimana

* Colazione: 1 Si può mangiare tutto il panino di pane tostato con formaggio Cheddar di grano e uova fritte, succo di ananas tazza.

* Pranzo: 1 frutto di stagione con gelato o yogurt e un panino di verdure alla griglia.

* Cena: 1 porzione di spaghetti o purea di patate, insalata di pollo e verdure, e una tazza di latte scremato.

7 ° giorno della settimana

* Colazione: 1 porzione Benedetto o 1 uovo intero grano inglese muffin, un frutto di stagione.

* Pranzo: 1 porzione arrosto e verdure, 1 tazza di pasta di grano intero, e la tazza di succo d'arancia.

* Cena: 1 tazza di macedonia di frutta con yogurt o panna a basso grasso fresco, tazza di latte scremato.

Con questo piano pasto 7 giorni per perdere peso, è possibile effettuare una registrazione del vostro apporto calorico. Non dimenticare di esercitare e bere molta acqua, con questo programma di dieta sette giorni e lo praticano per almeno un mese! Avrete sicuramente notato alcune differenze di peso.